Trainiert wird die Sensibilisierung der Muskulatur des Beckenbodens. Sie hat die Aufgabe die Organe zu stützen und schützt vor Inkontinenz. Gleichzeitig erfolgt die Schulung einer gesunden, aufrechten Körperhaltung.

Um uns nachhaltig erholen zu können, brauchen wir das Wissen darum, wie wir abschalten und Stress kontinuierlich abbauen können. In diesem Kurs möchte ich Ihnen wirksame und nachhaltige Stressbewältigungs- und Entspannungsmethoden vorstellen und mit ihnen gemeinsam einüben. Diese einfachen Übungen für mehr innere Stärke und gute Nerven lassen sich problemlos auch in ihren Alltag integrieren Mein Ziel ist, dass ich Sie mit meiner über 20-jährigen Berufserfahrung begleite, damit Sie sich langfristig und nachhaltig entspannter, gelassener und kraftvoller fühlen. Referentin: SABINE KREIN MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung) Yoga-Lehrerin Atempädagogin

In den Kursen wird mit gymnastischen Übungen der Körper fit und beweglich gehalten. Als ausgleich zur sitzenden Tätigkeit wird der Schwerpunkt auf die wichtigsten Muskelgruppen gelegt.

Eine sanfte Gymnastik, soll nicht nur eine bessere Beweglichkeit bewirken, sondern auch eine Sensibilisierung für den eigenen Körper. Der Abbau seelischer Verstimmungen und Angstgefühle gehört zu einem wesentlichen Teil zum Programm.

Periphere arterielle Verschlusskrankheiten ("Schaufensterkrankheit" oder pAVK) werden mit speziellen Bewegungsübungen im Ärztehaus in der Engelstraße therapiert. Der Gefäßsport ist ein spezielles Therapieprogramm bei Durchblutungsstörungen der Beine (p-AVK), der sog. „Schaufensterkrankheit“). Ziel ist die eingeschränkte Gehstrecke deutlich zu erhöhen.

Durch das Training im Freien wird neben einer Steigerung der Leistungsfähigkeit auch ein Abhärtungseffekt erzielt. Übrigens, auch bei uns können Sie das deutsche Sportabzeichen absolvieren. Die Nachmittags -Programme finden ausschließlich - auch im Winter - im Freien statt.

Fröhliche Herzen schlagen länger! Blutdruckmessung, Gymnastik, Ausdauertraining, kleine Spiele, Entspannungsübungen, Gruppengespräche unter ärztlicher Aufsicht. Für jede Belastbarkeit bieten wir eine spezielle Gruppe: bis 75 Watt Belastbarkeit: Herzinsuffizienz-Gruppe 75 - 100 Watt: Übungsgruppe ab ca. 100 Watt: Trainingsgruppe

Nordic Walking ist durch den Einsatz der Stöcke gelenkschonend und daher vor allem für übergewichtige Sportler und Personen mit orthopädischen Problemen die ideale Ausdauersportart.

Kommen Sie wieder Schritt für Schritt ins Laufen (zurück), lernen Sie auf die Signale ihres Körpers zu hören und Sie erhalten nach und nach ihre Sicherheit zurück, wieder ein aktiveres Leben führen zu können. Wer? Jeder, der wieder ins Laufen einsteigen möchte trotz einer Erkrankung oder eines Ereignisses Voraussetzungen? Bei Herzerkrankung: 6 Monate nach Ereignis und ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung (Abgabe in der Geschäftsstelle) erforderlich

In unserer Pilates-Stunden werden verschiende Schwerpunkt gesetzt. Prinzipiell ist Pilates sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainings- methode für Körper und Geist angewendet. Pilates setzt als systematisches Körpertraining an einzelnen Muskeln oder Muskelpartien gezielt an, welche aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Es werden verschiedene Schwerpunkt in den Kursen angeboten. Bitte informieren Sie sich in der Tagesübersicht oder in der Geschäftsstelle.

In dem Senioren-Fit wird ein angepasstes Training der Muskulatur angestrebt.

Bitte beachten Sie die unterschiedlichen Schwerpunkte (Tagesübersicht). Durch Übungen und Entspannung mittels Yoga findet eine feine Abstimmung im Körper statt, so dass der Körper von innen her gesünder und der Geist ruhiger und ausgeglichener wird. Wir möchten durch das Yoga-Programm Schlaflosigkeit, Haltungsfehlern und Gereiztsein erfolgreich entgegenwirken. Ebenso wird die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstvertrauen gestärkt.

In dieser speziellen Atemgymnastik werden wiederkehrende Elemenete aus der Atemschule, verschiedene Entspannungstechniken sowie ein moderates Ausdauertraining durchgeführt.

Es handelt sich um ein modifiziertes Volleyballspiel, welches sich vorallem für geübte Herzpatienten eignet. Durch gezielte Regeländerungen werden unnötige Belastungsspitzen vermieden und führen zu mehr Erfolgen und Spaß. es werden regelmäßig Pulsmessung vorgenommen. Das Volleyballtraining findet nicht in den Ferien statt.

In den Rückenschulkursen wird eine gezielte Wirbelsäulengymnastik sowie Verhaltenstraining für rückenschonendes Verhalten im Alltag durchgeführt. Hier liegt der Fokus in allen Kursen in der Vermeidung und Bekämpfung von Rückenschmerzen und Haltungsschäden. Spezielle Kursinhalte werden am Donnerstag 16.15 Uhr im Pilates 50+ mit Schwerpunkt Rücken angeboten.

Wassergymnastik beinhaltet eine Ausdauergymnastik, wobei der Wasserwiderstand ein sanftes Krafttraining ermöglicht. Vor allem für übergewichtige Personen und Personen mit orthopädischen Problemen eine gute Möglichkeit Herz - Kreislauf-System und das Muskelkorsett zu trainieren. Beim Montagsprogramm handelt es sich um eine Aqua-Gymnnastik, samstags bieten wir ein Aqua-Jogging mit Auftriebsgürtel an. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Schwimmbad pauschal & zusätzlich berechnet wird.

Qi Gong, oder auch „Energieübung“, ist ein über 3000 Jahre alter, bewährter Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi Gong bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Durch die harmonische Kombination einfacher Bewegungen, Konzentration und der richtigen Atmung bewirkt Qi Gong eine Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems und Stabilisierung des vegetativen Nervensystems. Qi Gong stärkt die Willenskraft und wandelt unsere Gedanken in eine positive Grundeinstellung. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie zu allen Zeiten Schnuppern. Geben Sie uns vorab in der Gescgäftsstelle Bescheid.

Durch die Diagnose "Brustkrebs", den operativen Eingriff an einem für die Weiblichkeit wichtigen Organ und die Nachwirkungen der weiteren Therapie, befinden sich die Patientinnen am Ende der stationären Behandlung zumeist in einer Phase der Angst und Unsicherheit sowohl gegenüber dem eigenen Körper als auch gegenüber ihrer Familie und ihrem weiteren sozialen Umfeld. In unserer Gruppe legen wir den Schwerpunkt auf Bewegung, Spiel und Spaß, Körperwahrnehmung und Koordination. Neben der Erhaltung der Schulter-Armbeweglichkeit wird auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Im Schutzwall einer homogenen Gruppe gewinnen die Betroffenen ein neues Selbstwertgefühl und lernen ihren Körper wieder zu begreifen. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein, Reduktion von Angst und eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Stress, trägt insgesamt zu einer psychischen Stabilisierung der Teilnehmerinnen bei.