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Unsere Angebote
auf einen Blick

Wir bieten eine große Spannbreite an Angeboten im Bereich der Prävention und Bewegungstherapie an. Stetig erweitern und verändern unser Repertoire, sodass Sie hier die Möglichkeit haben alle unser Angebote auf einen Blick kennenzulernen. 

Meditation Klasse

Kurse für Jeden

Achtsamkeitstraining

Leitung: Sabine Krein

In diesem praxisnahen Kurs erfahren Sie alles was Sie brauchen, um gelassener mit den Anforderungen Ihres Lebens umzugehen. Durch Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, Achtsamkeitsmeditationen sowie achtsames Yoga bauen Sie nachhaltig Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz auf. Dies wird unterstützt durch die Auseinandersetzung mit Themen wie der Entstehung von Stress und dem heilsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen und immer wiederkehrenden Gedankenmustern. Das im Kurs Erlernte kann von Ihnen anhand kleiner Achtsamkeitsübungen direkt im beruflichen und privaten Alltag integriert und eingeübt werden. Der Kurs orientiert sich an dem Programm 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) dar, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde und mittlerweile an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt wird. Die Wirksamkeit der MBSR-Kurse ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. TIPP: Im zweiten Halbjahr werdne auch Achtsamkeitsworkshops an Samstagen angeboten.

Lebensstil-Beratung

Kurse für Jeden

Abnehmen fängt im Kopf an

Leitungen: Christina Cartus, Anastasia Mironova, Sabine Krein, Tamara Ingenbrand

Das Programm richtet sich an Frauen mit einem BMI von mehr als 30. Nach dem ganzheitlichen Grundsatz "Körper, Geist und Seele" ist das Ziel des sechsmonatigen Kurses eine Änderung der Lebenseinstellung und des Lebensstiles mit der Folge einer deutlichen Gewichtsreduzierung. Neben der Ernährungsberatung und einem sportlichen Ausdauertraining, ist die psychologische (achtsamkeitsbasierte) und mentale Betreuung ein wichtiger Baustein dieses Kurses. Vor dem Start wird ein kostenfreier Informationsabend angeboten. Achtsamkeitsbasierte Betreuung Christina Cartus, Ernährungstherapeut M.Sc. (Master of science); Sabine Krein, Yoga- und Achtsamkeitstrainerin Viktoria Berg, Dipl.- Sportwissenschaftlerin Dieses Programm wurde 2016 vom Bundesministerium für Gesundheit und vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft mit dem Titel "Wir sind IN FORM" ausgezeichnet! Das von Christina Cartus konzipierte und geleitete Programm erhält durch eine wissenschaftliche Evaluation im Rahmen der Masterarbeit von Christina Cartus zusätzlich noch ein entscheidendes Alleinstellungsmerkmal.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Fit & Beweglich (Ausgleichsgymnastik)

Leitungen: Kalle Becker, Yvonne Warschburger

Eine intensive Kräftigung der Bauch - und Rückenmuskulatur beugt Rückenschmerzen effektiv vor.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Beckenbodengymnastik

Leitungen: Gabriella Mechtel-Winter

Trainiert wird die Sensibilisierung der Muskulatur des Beckenbodens. Sie hat die Aufgabe die Organe zu stützen und schützt vor Inkontinenz. Gleichzeitig erfolgt die Schulung einer gesunden, aufrechten Körperhaltung.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Sport für Diabetiker ("Senioren-Fit")

Leitung: Helga Hoff

Neben einem sportlichen Ausdauertraining wird in unregelmäßigen Abständen das Thema Diabetes von verschiedenen Referenten aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet und unsere Teilnehmer geschult. Insbesondere durch das sportliche Training wird der Körper sensibilisiert für physiologische Abläufe beim Krankheitsbild des Diabetes mellitus.

Aerobic-Klasse

Kurse für Jeden

EFT (Klopfakupressur)

Leitung: Emilie Valentin

"EFT" bedeutet "Emotional Freedom Techniques" und ist eine Selbsthilfetechnik zur Lösung emotionaler Blockaden. Die Klopfakupressur ist eine Möglichkeit emotionale und körperliche Probleme zu lösen. Durch Abklopfen einzelner Energiebereiche (Meridiane) des Körpers können innerhalb kürzester Zeit Blockaden gelöst und Ängste abgebaut werden. Ein faszinierender und wirksamer Prozess.

Aerobic-Klasse

Kurse für Jeden

Fit bis ins hohe Alter

Leitung: Marget Wysocki

In diesem Kurs geht es um motivierende Sitzgymnastik mit Spaß und Austausch für ältere Menschen. Verschiedene Übungsreihen mit Materialien werden genutzt, um die Muskulatur zu kräftigen, den Körper zu mobilisieren und auch das Gleichgewicht zu beüben.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Gefäßtraining (pAVk)

Leitungen: Mira Kilzer, Gerhard Franzen

Periphere arterielle Verschlusskrankheiten ("Schaufensterkrankheit" oder pAVK) werden mit speziellen Bewegungsübungen im Ärztehaus in der Engelstraße therapiert. Der Gefäßsport ist ein spezielles Therapieprogramm bei Durchblutungsstörungen der Beine (p-AVK), der sog. „Schaufensterkrankheit“). Ziel ist die eingeschränkte Gehstrecke deutlich zu erhöhen.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Kung Fu 

Leitung: Hans-George Heinz

Selbstverteidigungsmaßnahmen als ganzheitliches Training! Unser Kurs "Kung Fu 50+" richtet sich an ältere Erwachsene, die sich sportlich betätigen und auf unterhaltsame Art und Weise eine präventive Gesundheitsvorsorge betreiben möchten. Durch inneres Kung Fu wird der Mensch als Ganzes geformt und trainiert seine natürlichen Ressourcen. Die traditionellen Formen schulen Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen wie das ganzheitliche Verständnis für Körper und Geist. Der Kurs wird in einer entspannten und nicht konkurrenzorientierten Atmosphäre präsentiert.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Sport bei Fibromyalgie

Leitung: Mira Kilzer

Eine sanfte Gymnastik soll nicht nur eine bessere Beweglichkeit bewirken, sondern auch eine Sensibilisierung für den eigenen Körper. Der Abbau seelischer Verstimmungen und Angstgefühle gehört zu einem wesentlichen Teil zum Programm.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Herz-Kreislauf-Training

Leitungen: Jens Nagel, Yvonne Knob

Aerobes Ausdauertraining zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren. Das Ziel ist es, durch das Training im Freien neben einer Steigerung der Leistungsfähigkeit auch ein Abhärtungseffekt zu erzielen. Übrigens, auch bei uns können Sie das deutsche Sportabzeichen absolvieren. Die Nachmittags - Programme finden ausschließlich - auch im Winter - im Freien statt.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Ambulanter Herzsport

Leitungen: Heidi Schneider, Ruth Knob, Kalle Becker, Bianca Brachmann, Tina Pauly, Mira Kilzer, Bettina Reichert 

Fröhliche Herzen schlagen länger! Blutdruckmessung, Gymnastik, Ausdauertraining, kleine Spiele, Entspannungsübungen, Gruppengespräche unter ärztlicher Aufsicht / für jede Belastbarkeit bieten wir eine spezielle Gruppe: bis 75 Watt Belastbarkeit: Herzinsuffizienz - Gruppe 75 - 100 Watt: Übungsgruppe ab ca. 100 Watt: Trainingsgruppe Hinweis: Vor Eintritt in die Herzgruppe erfolgt ein Einweisungsgespräch mit den Geschäftsführerinnen und sportlichem Leiterinnen Mira Kilzer und Anne Nähren. Nach Sichtung der medizinischen Unterlagen wird im persönlichen Gespräch die passende Gruppe gefunden. Für die Terminvereinbarung melden Sie sich bitte vorher in der Geschäftsstelle oder per e-mail. Dieses Programm ist zertifiziert vom "Landesverband für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen Rheinland - Pfalz". Übrigens haben alle Teilnehmer/innen am Reha-Sport in Herzgruppen die Möglichkeit im Rahmen einer "geförderten Mitgliedschaft" in unseren Verein einzutreten. Auch mit 50% Ermäßigung (11,00 Euro statt 22,00 Euro Monatsbeitrag) können alle Leistungen, die wir zu bieten haben, in Anspruch genommen werden. Einfach Aufnahmeantrag ausfüllen und an uns senden. alle Infos finden sie auch auf unserer Seite "Herzsport".

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Sport bei Herzinsuffizienz 

Leitung: Bianca Brachmann

Auch für Diejenigen mit einer geringeren Belastbarkeit (bis 75 Watt) bieten wir spezielle Herzsportgruppen an. Blutdruck- un Pulsmessung, Gymnastik, Ausdauertraining, kleine Spiele, Entspannungsübungen - das erwartet Sie in unseren Übungseinheiten. Hinweis: Vor Eintritt in die Herzgruppe erfolgt ein Einweisungsgespräch mit den Geschäftsführerinnen und sportlichem Leiterinnen Mira Kilzer und Anne Nähren. Nach Sichtung der medizinischen Unterlagen wird im persönlichen Gespräch die passende Gruppe gefunden. Für die Terminvereinbarung melden Sie sich bitte vorher in der Geschäftsstelle oder per e-mail. Dieses Programm ist zertifiziert vom "Landesverband für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen Rheinland - Pfalz". Übrigens haben alle Teilnehmer/innen am Reha-Sport in Herzgruppen die Möglichkeit im Rahmen einer "geförderten Mitgliedschaft" in unseren Verein einzutreten. Auch mit 50% Ermäßigung (11,00 Euro statt 22,00 Euro Monatsbeitrag) können alle Leistungen, die wir zu bieten haben, in Anspruch genommen werden. Einfach Aufnahmeantrag ausfüllen und an uns senden. alle Infos finden sie auch auf unserer Seite "Herzsport".

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot und
Kurs für Jeden

Nordic Walking

Leitungen: Kalle Becker, n.n.

Nordic Walking ist durch den Einsatz der Stöcke gelenkschonend und daher vor allem für übergewichtige Sportler und Personen mit orthopädischen Problemen die ideale Ausdauersportart. Es werden Technik und ein Lauftraining geboten. Die erste Gruppe walkt ein schnelleres Tempo, die zweite Gruppe geht etwas langsamer.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot und
Kurs für Jeden

Pilates

Leitungen: Mechthild Bambach, Christa Linz, Anastasia Mironova

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung insbesondere der Tiefenmuskulatur. Der Bewegungsapparat wird beweglicher und erhält Stärke ohne zu belasten. Funktionen der Wahrnehmung wie Gleichgewicht, Konzentration und Atmung werden gezielt trainiert. Herz-Kreislauftätigkeit und Stoffwechsel werden optimiert. Es erfolgt ein fließender Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Pilates ist für jedes Alter geeignet. "Der Geist bewegt den Körper" (J. Pilates)

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Power-Walking

Leitungen:

Walking spielt als "sanftes Ausdauertraining" im Therapiekonzept zivilisatorischer Erkrankungen eine wichtige Rolle. Aber auch zur Vorbeugung ist dieser Gesundheitssport - richtig dosiert und korrekt praktiziert - optimal geeignet. Unser Walking - Programm bieten wir für auch Übergewichtige an. Ein Walking-Programm schont die Gelenke und die Wirbelsäule und wird seinem Anspruch als "sanftes Ausdauertraining" gerecht.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot und
Kurs für Jeden

Qi Gong

Leitungen: Elisabeth Tiator, Johannes Nett, Hans-Georg Heinz

Qi Gong, oder auch „Energieübung“, ist ein über 3000 Jahre alter, bewährter Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi Gong bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Durch die harmonische Kombination einfacher Bewegungen, Konzentration und der richtigen Atmung bewirkt Qi Gong eine Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems und Stabilisierung des vegetativen Nervensystems. Qi Gong stärkt die Willenskraft und wandelt unsere Gedanken in eine positive Grundeinstellung. Sie haben die Möglichkeit kostenlos zu schnuppern und Qi Gong kennenzulernen Wir bieten auch spezielle Kursreihen an: - Qi Gong der 4 Jahreszeiten

Aerobic-Klasse

Kurs für Jeden

Reiki

Leitung: Mechthild Puschmann

Reiki ist eine aus Japan stammende Energiearbeit. Die universale Lebensenergie aktiviert die Selbstheilungskräfte und baut Blockaden und Ängste ab. Die Teilnehmer lernen die Energie fließen zu lassen, damit sie selbst aber auch andere davon profitieren können. Als Ausbildungsseminar mit Zertifikatsabschluss werden die Blöcke Reiki I und Reiki II angeboten.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Rückenschule

Leitungen: Gabriella Mechtel-Winter, Alexa Groh, Uschi Dahm, Christa Linz

In diesen Angeboten wird eine gezielte Wirbelsäulengymnastik sowie Verhaltenstraining für rückenschonendes Verhalten im Alltag vermittelt. Der gesamte Rumpf und angrenzende Muskulaturen werden gestärkt bzw. gedehnt um Rückenschmerzen und Haltungsschäden zu veremeiden und zu bekämpfen.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Sport bei Asthma 

Leitung: Yvonne Warschburger 

In unserem Angebot wir eine spezielle Atemgymnastik durchgeführt. zudem sind Atemschulen, Entspannungstechniken und ein moderates Ausdauertraining wiederkehrende Bestandteile des Trainings.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Sport in der Brustkrebsnachsorge

Leitung: Gabriella Mechtel-Winter

Durch die Diagnose "Brustkrebs", den operativen Eingriff an einem für die Weiblichkeit wichtigen Organ und die Nachwirkungen der weiteren Therapie, befinden sich die Patientinnen am Ende der stationären Behandlung zumeist in einer Phase der Angst und Unsicherheit sowohl gegenüber dem eigenen Körper als auch gegenüber ihrer Familie und ihrem weiteren sozialen Umfeld. In unserer Gruppe legen wir den Schwerpunkt auf Bewegung, Spiel und Spaß, Körperwahrnehmung und Koordination. Neben der Erhaltung der Schulter-Armbeweglichkeit wird auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Im Schutzwall einer homogenen Gruppe gewinnen die Betroffenen ein neues Selbstwertgefühl und lernen ihren Körper wieder zu begreifen. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein, Reduktion von Angst und eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Stress, trägt insgesamt zu einer psychischen Stabilisierung der Teilnehmerinnen bei. Auch mit Verordnung der Krankenkassen möglich!

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Tai Chi Chuan

Leitung: Johannes Nett

Yin und Yang im Gleichgewicht - Bewegungen, die Körper und Geist entspannen und unser Wohlbefinden fördern. Wir stärken hierbei durch unseren inneren Energiefluss Qi die innere Kraft und Ausdauer. Dies führt zum Abbau muskulärer Verspannungen, Lockerung der Gelenke, Geschmeidigkeit sowie Beweglichkeit und Elastizität der Wirbelsäule. Der Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Gelehrt wird aktuell der Wu-Stil nach Sifu Jürgen Meyer. in Tradition von Meister Mia Jiangbao.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

"Tanz Dich frei!"

Leitung: Michael Loskyll

Der Kurs "Tanz dich frei" führt uns mit Übungen aus Tanzpädagogik, Tanz- und Körpertherapie mehr zu uns selbst. Wir tauchen tief in uns ein, lösen Blockaden, um uns dann mit neu entdeckter Kraft nach außen zu richten und uns frei zu tanzen. Dabei erweitern wir unser Bewegungsrepertoire, spüren und fühlen uns selbst, verwurzeln uns, verbinden uns mit unserer Umgebung, bevor wir spielerisch mit anderen in Kontakt treten. Dies kann, wenn gewünscht, auch mal sportlich fordern und führt gleichzeitig zur Entspannung. Tempo und Ausdruck bestimmt jede Person selbst, sodass der Kurs für alle offen ist - auch oder gerade für Menschen, die den Tanz als Ausdrucksmittel oder zum Loslassen und Krafttanken erst für sich entdecken wollen.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Volleyball (für Herzpatienten geeignet)

Leitung: Ruth Knob

Es handelt sich um ein modifiziertes Volleyballspiel, dass sich besonders für Herzpatienten eignet. Durch gezielte Regeländerungen werden unnötige Belastungsspitzen vermieden und führt zu längeren Ballwechseln, mehr Erfolgen und einer ausgelassenen Stimmung.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot

Wassergymnastik & "Aqua-Fit"

Leitungen: Tina Pauly, Eduard Koll

Wassergymnastik beinhaltet eine Ausdauergymnastik, wobei der Wasserwiderstand ein sanftes Krafttraining ermöglicht. Vor allem für übergewichtige Personen und Personen mit orthopädischen Problemen eine gute Möglichkeit Herz - Kreislauf-System und das Muskelkorsett zu trainieren. Beim Montagsprogramm handelt es sich um eine Aqua-Gymnnastik, samstags bieten wir ein Aqua-Jogging mit Auftriebsgürtel an. Bei Interesse melden Sie sich für weitere Informationen bitte in der Geschäftsstelle zum Schnuppern an. (exklusive Eintritt ins Schwimmbad)

Aerobic-Klasse

Kurse für Jeden

Waldbaden

Leitung: Michael Lyskll

"Schöpfe Kraft aus der Natur", tauche mit allen Sinnen in den Wald ein, entdecke eine neue Qualität der naturverbundenen Achtsamkeit, die uns mehr zu uns selbst und dadurch in die Entspannung führt und uns gestärkt in den Alltag zurück kehren lässt.

Aerobic-Klasse

Vereinsangebot und
Kurse für Jeden

Yoga

Leitungen: Alexa Groh, Gabriella Mechtel-Winter, Andreas Wagner, Sonja Schreiber, Ursula Richard

Durch Übungen und Entspannung mittels Yoga findet eine feine Abstimmung im Körper statt, so dass der Körper von innen her gesünder und der Geist ruhiger und ausgeglichener wird. Wir möchten durch das Yoga-Programm Schlaflosigkeit, Haltungsfehlern und Gereiztsein erfolgreich entgegenwirken. Ebenso wird die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstvertrauen gestärkt. Wir bieten verschiedene Kursmodelle an: - Power-Yoga - Yoga 60+ - Traumasensitives Yoga

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